¿Cómo crear una rutina eficaz para la hora de dormir del bebé?
Una secuencia corta, tranquila y repetida cada noche puede marcar la diferencia para ayudar al bebé a dormirse más fácilmente.
Una rutina eficaz para dormir se basa en la repetición y la previsibilidad: los mismos pasos, en el mismo orden, cada noche, envían al bebé una señal clara de que se acerca el momento de dormir, lo que ayuda a su cerebro a prepararse fisiológicamente para conciliar el sueño.
Una rutina típica puede incluir un baño tibio, un masaje suave, ponerse el pijama, una canción o un cuento, y luego el biberón o la lactancia, en una habitación con poca luz. La idea es mantener un ambiente tranquilo y reducir progresivamente la estimulación.
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Se puede empezar a establecer una rutina desde las primeras semanas de vida, aunque el bebé todavía no siga un horario fijo — al principio, la constancia de la secuencia importa más que la hora exacta. Luego puede volverse más fija y estable con el tiempo a medida que el bebé crece.
Lo ideal es terminar la rutina dejando al bebé en su cuna todavía despierto pero somnoliento, lo que con el tiempo favorece su capacidad de dormirse de forma más autónoma. La constancia al aplicar la rutina, más que su duración exacta, es lo que la hace eficaz.
Fuentes
Foto: Unsplash
Esta información es general y no sustituye el consejo de tu profesional de la salud (médico, partera, enfermera, farmacéutico). Cada situación es única: confírmalo siempre con él o ella antes de tomar una decisión. En caso de emergencia, llama al 911 o a los servicios de emergencia de tu región.
