Comment soulager les nausées de grossesse ?
Les nausées touchent jusqu'à 80 % des femmes enceintes, surtout au premier trimestre. Voici des trucs concrets pour les rendre plus tolérables.
Malgré son nom, le « mal de cœur matinal » (morning sickness) peut survenir à n'importe quel moment de la journée. Il touche environ 70 à 80 % des femmes enceintes et apparaît typiquement entre la 6e et la 9e semaine, pour s'atténuer souvent (mais pas toujours) vers la fin du premier trimestre.
Manger de petites quantités plus fréquemment, plutôt que trois gros repas, aide à éviter d'avoir l'estomac complètement vide ou complètement plein — les deux peuvent aggraver les nausées. Des collations simples comme des craquelins avant même de sortir du lit sont souvent recommandées.
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Le gingembre, sous forme de tisane, de bonbons ou de capsules, est l'un des remèdes les mieux étudiés et montre un effet bénéfique modeste chez plusieurs femmes. Éviter les odeurs fortes qui déclenchent les nausées et bien s'hydrater par petites gorgées tout au long de la journée aide également.
Si les vomissements sont fréquents, que vous n'arrivez pas à garder de liquides, ou que vous perdez du poids, il pourrait s'agir d'hyperémèse gravidique, une forme plus sévère qui nécessite un suivi médical. N'hésitez pas à en parler à votre professionnel de la santé — des traitements sécuritaires existent.
Sources
Photo : Unsplash
Ces informations sont générales et ne remplacent pas l'avis de votre professionnel de la santé (médecin, sage-femme, infirmière, pharmacien). Chaque situation est unique : validez toujours avec lui ou elle avant de prendre une décision. En cas d'urgence, appelez le 911 ou les services d'urgence de votre région.
