Quelle prise de poids est recommandée pendant la grossesse ?
Les recommandations varient selon le poids avant la grossesse — voici les repères généraux et pourquoi ils ne sont pas les mêmes pour tout le monde.
La prise de poids recommandée dépend de l'indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse. En général, pour un IMC dans la fourchette considérée « normale », on vise environ 11,5 à 16 kg; pour un IMC plus bas, un peu plus (12,5 à 18 kg); pour un IMC plus élevé, moins (5 à 9 kg, voire moins selon la situation).
Cette prise de poids n'est pas linéaire : elle est généralement plus lente au premier trimestre (souvent 1 à 2 kg au total, parfois moins en cas de nausées) et s'accélère au deuxième et au troisième trimestre, avec un gain moyen d'environ 0,3 à 0,5 kg par semaine.
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Ce poids ne correspond pas uniquement aux réserves de graisse : il inclut le bébé, le placenta, le liquide amniotique, l'augmentation du volume sanguin, du liquide et du tissu mammaire, ainsi que l'utérus lui-même — autant d'éléments nécessaires au bon déroulement de la grossesse.
Plutôt que de se concentrer uniquement sur le chiffre affiché sur la balance, il est plus utile de discuter avec votre professionnel de la santé de votre courbe de prise de poids dans son ensemble : une prise trop rapide ou trop lente peut parfois signaler une situation à surveiller, mais des variations ponctuelles sont tout à fait normales.
Sources
Photo : Unsplash
Ces informations sont générales et ne remplacent pas l'avis de votre professionnel de la santé (médecin, sage-femme, infirmière, pharmacien). Chaque situation est unique : validez toujours avec lui ou elle avant de prendre une décision. En cas d'urgence, appelez le 911 ou les services d'urgence de votre région.
